Бросаем курить: как не набрать вес?

0
193
  Никотин ускоряет сердцебиение и метаболизм, и когда человек бросает курить, то организм сжигает в сутки до 200 калорий меньше. Никотин также стимулирует выработку гликогена в печени, что ведет к повышению уровня сахара в крови и уменьшает чувство голода.   Многие из тех, кто бросает курить, со временем начинает стремительно набирать вес, пишет журнал LadyHealth. В процессе отвыкания много людей чувствуют себя подавленными и, как следствие, пытаются заменить сигарету сладким.   Чтобы обмен веществ вернулся в нужное русло, нужно немного подождать после того, как бросите курить. Все это достаточно индивидуально: у кого-то это может быть месяц, а у некоторых — гораздо больше. Обычно в этот период возникает потребность чем-то заменить эту вредную привычку.   Надо быть очень внимательным. Конечно, курение можно заменить сладкими продуктами, но сладости должны быть не промышленного производства, а природные. Это могут быть, например сухофрукты или мед, но количество опять же должно быть ограниченным.   Надо помнить о том, что когда человек бросает курить, то он обычно меняет одну вредную привычку на другую. Главное — чтобы эту пищевую привычку можно было контролировать. Кроме того, нужно обязательно контролировать время приема пищи и ее количество.   Нельзя забывать о том, что нужно обязательно заниматься спортом и найти себе новые увлечения. Это могут быть новые знакомства, влюбленность, любимец или какие-то хобби, которые отвлекут вас от рефлексов.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

2 + 9 =